Fitness

[Michael Schneider]

Ok, ich gebs zu: ich bin total unsportlich, meine Kondition hält keinen Achtelmarathon durch und ich würde gerne auch etwas Pfunde am bauch verlieren. Ich würd da gerne was mit einfachen Sachen gegen tun. Joggen, Sit-Ups, Liegestütze. Sowas mache ich derzeit. Kann mir da wer mit eigener Erfahrung helfen? Und ja ich passe auch auf die Ernährung auf (84,5kg, hätte gerne so 79kg). *grins*

[Oliver von Palm]

Ich kann dir so einen Seitenstepper empfehlen.

[Malcolm Fayle]

Joggen ist das Beste, weil da wird einiges verbrannt. Sit-Ups, Liegestütze, etc. bringen nicht viel, da sie nur Muskeln aufbauen. Die sieht man aber eh nicht, wenn darüber eine Fettschicht liegt.

[Baudouin de Billancourt]

Ich kann Dir Ernährungstipps geben, aber bestimmt keine Übungen empfehlen=)

[Konrad Grimm]

Original von Malcolm Fayle
Joggen ist das Beste, weil da wird einiges verbrannt. Sit-Ups, Liegestütze, etc. bringen nicht viel, da sie nur Muskeln aufbauen.

Das ist richtig. Wobei Muskelmasse allerdings gegenüber Fettmasse ein Vielfaches an Kalorien verbrennt. Insofern: Schaden tut es nicht.

Das meiner Meinung nach beste Training überhaupt liefert ein Crosstrainer, da dabei der gesamte Körper in Bewegung ist. Und das verbrennt wirklich Kalorien, wobei man viel länger durchhält als beim Joggen und es erheblich besser für die Gelenke ist. Allerdings muss man für so ein Ding - ich weiss es, da meiner letzte Woche kaputt gegangen ist ;( - schon mindestens 200 Euro hinblättern.

[Fiete Schulze]

Wie wäre es mit gesunder und fettarmer Ernährung? ^^

[Hajo Poppinga]

Wie wäre es, sich schlicht keine Gedanken zu machen?

[Fiete Schulze]

Original von Hajo Poppinga
Wie wäre es, sich schlicht keine Gedanken zu machen?

Jaja und dann heulen wenn der Körper mit Ende 30 nicht mehr mitspielen will ^^

[Hajo Poppinga]

Original von Fiete Schulze

Jaja und dann heulen wenn der Körper mit Ende 30 nicht mehr mitspielen will ^^

Der kann schon jetzt nicht mehr.

[Baudouin de Billancourt]

Original von Fiete Schulze

Jaja und dann heulen wenn der Körper mit Ende 30 nicht mehr mitspielen will ^^

Nunja - ich hab mir nie viele Gedanken ums Gewicht gemacht und immer nur halbherzig für wenige Tage Diäten gemacht, wenn mich andere darauf hingewiesen hatten.
Mittlerweile hetz' ich täglich ca. 6 km zur Uni und zurück, verrichte schon mal anstrengende Arbeiten, habe zudem Geschmack an gesundem Essen - sofern es gut zubereitet wurde - gefunden und habe keine Probleme mehr damit.

Eine gesunde Ernährung ist auch m.E. wichtiger als Sport.
Mein Tipp für eine Diät (die man ja oft mit gesunder Ernährung verwechselt): oft richtig schön überfressen - und das mit dem kalorienärmsten Zeug, was man finden kann. Dieses Zeug sollte man dann möglichst scharf würzen und der Stoffwechsel wird stärker angeregt als durch 12 Stunden Sport und Abführmittel zusammen.
Bei einer gesunden Ernährung sollte man langfristig die Schwerpunkte von Fett und Kohlenhydraten zu Gemüse verschieben. Ich esse nun wirklich nicht wenig Fleisch, aber es hilft schon, die Gemüserationen etwas zu steigern.