Was machen gegen Schnarchen?

[Morle]

Tipps gegen schnarchen: Schnarchtherapie, Schnarchschiene und Co.

Das Schnarchen ist für viele Menschen sehr belastend. Nicht nur die Partner leiden unter den störenden Geräuschen in der Nacht, auch für die Betroffenen kann sich das Schnarchen auf die Gesundheit auswirken. Denn durch das Schnarchen werden die Tiefschlafphasen unterbrochen und die Erholung im Schlaf findet nicht statt. Wer also morgens aufwacht und sich nicht ausgeschlafen fühlt, der sollte vielleicht einmal überprüfen, ob er nachts schnarcht.

Die Folgen dieser Schlafstörung sind zum Beispiel Kopfschmerzen, ständige Müdigkeit oder auch Konzentrationsschwierigkeiten. Handelt es sich unter Umständen sogar um eine Schlafapnoe, können auf Dauer ernst zu nehmende Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus dem nächtlichen Schnarchen resultieren. Bei einer Schlafapnoe schnarchen die Betroffenen allerdings nicht nur, sondern es treten bis zu zehn Atemaussetzer pro Stunde auf. In Folge dieser Aussetzer reagiert der Körper mit einer Weckaktion, um die Atmung wieder in Gang zu setzen.

Doch auch das weniger gefährliche Schnarchen ist auf Dauer eine große Belastung für die Partnerschaft. Inzwischen stehen den Betroffenen verschiedene Anti Schnarch Mittel zur Verfügung. Von sogenannten Schnarchpflastern für die Nase über Schnarchschienen bis hin zur individuellen Schnarchtherapie. Für welche Möglichkeit man sich allerdings entscheidet, hängt von den einzelnen Personen ab, denn nicht jedes Mittel hilft gleichermaßen gegen Schnarchen. In manchen Fällen reicht es schon aus, die Schlafposition zu verändern, um dem Schnarchen ein Ende zu setzen. Auch die Einschränkung des Alkoholkonsums kann das Schnarchen mindern. Vor allem bei starkem Schnarchen kann auch eine Schnarchschiene Abhilfe schaffen. Diese wird am Abend in den Mund eingesetzt und kann die ganze Nacht über getragen werden. Durch die Schnarchschiene wird der Unterkiefer nach vorne geschoben und das Schnarchen verhindert. Empfehlenswert ist zum Beispiel der SnoreMender, der unter snoremender.de erhältlich ist.

[Joeli Veitayaki]

Gewichtsreduktion !